Adicciones: cómo recuperar el control cuando sientes que no puedes parar

Cuándo la vía de escape se convierte en una trampa

La línea entre el consumo recreativo (o un mal hábito) y la adicción se cruza cuando pierdes la libertad de elegir. La adicción es una enfermedad del sistema de recompensa del cerebro, no un problema de «falta de voluntad». Tres señales marcan la diferencia:

• Pérdida de control: Intentas consumir menos o dejar de hacerlo, te lo prometes a ti mismo o a tu familia, pero recaes una y otra vez.
• Tolerancia y síndrome de abstinencia: Cada vez necesitas más cantidad o tiempo para conseguir el mismo efecto, y si no lo haces, te sientes físicamente mal, irritable o muy ansioso.
• El centro de tu vida: El consumo (o la conducta) desplaza a tus aficiones, tu trabajo, tu familia y tu autocuidado. Todo gira en torno a conseguirlo o recuperarte de sus efectos.

Síntomas de la adicción en el cuerpo, en el ánimo y en lo que haces

Formas en que se presentan las adicciones

Adicciones a sustancias

Alcohol (la más normalizada socialmente pero muy destructiva), tabaco, cannabis, cocaína, estimulantes, o abuso de fármacos (tranquilizantes, analgésicos).

Adicciones conductuales (sin sustancia)

Ludopatía (juego de apuestas presencial u online), adicción a las pantallas y redes sociales, pornografía, adicción al sexo, o compras compulsivas. Activan los mismos circuitos cerebrales que las drogas.

Por qué aparecen

Trauma y gestión emocional

En la inmensa mayoría de los casos, la adicción es un intento desesperado de anestesiar un dolor psicológico (traumas infantiles, duelos no resueltos, estrés crónico, soledad).

Factores genéticos y biológicos

Hay personas con mayor vulnerabilidad neurobiológica a engancharse.

Entorno social

Presión de grupo, normalización del consumo en el entorno familiar o laboral, y fácil accesibilidad.

Qué pasa si no se tratan

• Destrucción del entorno: Rupturas de pareja, pérdida de la custodia de los hijos, aislamiento total.
• Ruina económica y legal: Deudas inasumibles, robos o problemas con la justicia.
• Deterioro físico y mental grave: Daño hepático, problemas cardiovasculares, brotes psicóticos, depresión mayor y alto riesgo de suicidio.

Cuándo conviene pedir ayuda profesional

• Has intentado parar por tu cuenta y has fracasado.
• Estás ocultando o mintiendo sobre tu conducta a las personas que amas.
• Sientes que tu salud física está en peligro o has tenido sustos médicos.
• El sentimiento de culpa te asfixia pero no puedes detenerte.

Cómo se tratan

Psicoterapia integrativa

No trabajamos solo el control del síntoma (dejar de consumir), sino que vamos a la raíz. ¿Qué dolor estás intentando tapar? Trabajamos la prevención de recaídas, la gestión de los impulsos (craving) y la sanación del trauma subyacente.

Trabajo en red

Si la adicción es severa, la psicoterapia ambulatoria debe acompañarse de apoyo psiquiátrico (para ayudar con el síndrome de abstinencia de forma segura) y grupos de apoyo. Te orientamos en todo el proceso.

Cómo trabajamos las adicciones en Izpira

En Izpira somos psicólogos generales sanitarios y trabajamos con psicoterapia, desde enfoques psicoanalítico, humanista integrativo y sistémico. No nos quedamos en el síntoma: buscamos contigo qué está sosteniendo las crisis para que la mejoría se mantenga. Si en la valoración vemos que te conviene otro tipo de abordaje o una consulta médica, te lo decimos y te orientamos.

Qué puedes hacer mientras empiezas

• Rompe el secreto: La adicción se alimenta del aislamiento y la vergüenza. Cuéntaselo a una sola persona de total confianza. Decirlo en voz alta es el paso más difícil y el más valiente.
• Pon barreras físicas: Elimina aplicaciones de apuestas, borra contactos tóxicos, no tengas alcohol en casa o bloquea el acceso a tarjetas de crédito.
• No te fustigues: La culpa extrema alimenta las ganas de consumir para dejar de sentirte mal. Trátate con algo de compasión: estás ante un problema de salud complejo.